Sol: Modo de usar

Não vire um zumbi. doses diárias de raios solares melhoram o sistema imunológico, fortalecem os ossos e combatem a depressão.

Tomar em média, meia hora de sol por dia também deixa o seu corpo forte. Isso graças aos raios ultravioletas, sintetizamos a vitamina D, essencial para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico e para o fortalecimento dos ossos. “A vitamina D está presente na gema do ovo, manteiga e em alguns tipos de peixe. Mas só a ingestão desses alimentos não basta. È preciso tomar sol pra que uma das substâncias que temos na pele, o ergosterol, se transforme nessa vitamina”. Explica Freddy Goldberg endocrinologista do hospital Albert Einstein, em São Paulo. Ou seja: além de deixar aquela cor de saúde, uma boa dose de sol protege o corpo de infecções e inflamações.
Para que ele consiga fazer a síntese de vitamina D,o mínimo necessário são dez minutos de sol, pelo menos três vezes por semana. “Mas lembrando de passar o protetor solar e de dar preferência para o sol antes das 10 da manhã”, alerta a dermatologista Denise Steiner.    

Andar por ai se escondendo demais do sol pode comprometer...a inteligência.
Pesquisa feita pela universidade de Alabama nos EUA,mostrou que ausência de exposição ao sol pode causar problemas cognitivos: dificuldade de aprendizagem,raciocínio e compreensão do mundo real.

A ciência já comprovou: nos países que a incidência de sol é pequena, as pessoas têm maior tendência a sofrer de depressão. Na falta de sol,o corpo produz mais melatonina, hormônio responsável por comportamentos noturnos como sonolência, raciocínio lento, indisposição e fadiga.
Juntos, esses sintomas compõem um quadro de depressão. Ao perceber a luz solar,a retina envia um estímulo para a glândula pineal, que então suprime a produção de melatonina. Além disso,o sol ajuda na liberação da serotonina, neurotransmissor responsável pelo humor.

Sol: Modo de usar

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